TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là tất cả năng lượng cần thiết cho hoạt động mỗi ngày của bạn. Tính TDEE giúp bạn đạt được mục tiêu dinh dưỡng (giảm cân, tăng cân) của bạn.

Xác định chỉ số TDEE sẽ giúp bạn biết rõ lượng calo nên tăng hoặc giảm để đạt hiệu quả cutting (giảm cân) hay bulking (tăng cân). Nói cách khác, TDEE giúp cân bằng năng lượng để đạt được hiệu quả giảm cân nhưng không gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Tính TDEE giảm cân giúp chúng ta phân biệt được một cách tương đối năng lượng của thực phẩm hay năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động. Từ đó xây dựng cho mình một chế độ ăn phù hợp với bản thân.